在夜間。 尋求 吃 晚餐 早些時候和快 14-16 幾個小時 直到早餐下一個 早晨。 報告 勸告僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 避免 飲酒 烈酒或吸香煙 即將剛剛 4 幾個小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 在 清晨 小時。 您的飲食樣本提供電力和營養 必要需要 幫助您的績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 100英里在一個周圍-空水箱附近？它只是不會 工作。 完全相同是真... https://hectora0u4x.jiliblog.com/84219338/健康按摩atascocita-的最佳指南