開始通過減少 部分 尺寸不健康食品而不是消耗它們作為頻繁。 當你 減少你的攝入不健康食物時，很可能你會最終渴望它們更少或考慮 他們只是偶爾的放縱。 。 尋求 消費 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到最後早餐下一個 早晨。 報告 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 避免 攝取 酒精或吸香煙 即將裡面 4 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 幾個小時。 您... https://trentons8r4h.wiki-cms.com/6720537/讓我的健康按摩諾沃克ct_發揮作用